Salut
Un petit point sur mon entraînement à la mi-saison…
Pourquoi ? Histoire de prendre un peu de recul et d’analyser mes progrès par rapport à l’an dernier !
Bilan comptables des courses :
- IM : Nice 1ère GA en 10h40 contre 11h25 à Hawaii… reste plus qu’à améliorer le chrono là-bas… 10h30 ??
- Half IM : une contreperformance à Kraichgau due à la chaleur et au manque de recup imposé par le travail malheureusement
- CD : 6ème à St Raphaël, une très belle place dans un contexte relevé
- Sprint : une seconde place au Championnat d’Alsace à 10 sec derrière Céline Feder, en sachant qu’on termine à seulement 6 min du premier garçon et qu’il s’agissait d’un entraînment intégré dans une forte charge de travail je suis plutôt contente (bien sûr Céline j’aurais préféré te battre !!! mais bravo !), victoire à Obernai avec 12 min d’avance sur les suivantes…
Une très bonne première partie de saison donc avec comme cerise sur le gâteau la qualif pour Hawaii
En comparant les deux IM :
Hawaii versus Nice et entraînement 2009 versus 2010 en moyenne par mois :
Nat : 1h02 contre 59’ : du mieux d’autant plus qu’il m’aura fallu près de 15’ pour pouvoir nager autrement qu’en mode total combat… j’espère que le chrono hawaien progressera également (nb on avait la combi à Nice mais vu le pugilat, la complexité du parcours et la sortie à l’australienne, je pense avoir fait des progrès !)
A l’entt : 37,2 km contre 46,4 km mensuellement …
Vélo : 6h02 contre 5h45’ soit vues les distances 30,1 de moyenne contre 31,4 A mon humble avis de nets progrès car le parcourse de Nice avec ses 2200 m de dénivelé n’est pas des plus simples… Ceci dit les 50 derniers km sont en descente chose que j’affectionne particulièrement, en tous cas plus que le vent de face à Hawaii qui m’avait scotchée à 23 km/h du 110ème au 170ème….
A l’entt : 638 km contre 611 km mensuels, cet écart est probablement du aux petites intempéries que nous avons connues et qui ont permis de faire chauffer le HT…
Course à Pieds : 4h08 contre 3h48 : un vrai mieux qui ne me satisfait pas encore totalement. J’aimerais vraiment tutoyer les 3h30 qui étaient d’ailleurs mon objectif à Nice..
A l’entt : 137km contre 172km mensuels, une nette augmentation du volume qui m’a permis de courir le 10km en 38’ aux alentours du nouvel an
Au final : augmentation de volume propre à l’entraînement sur distance ironman avec des objectifs avoués de qualif….complètement remplis ! (ouf pour le moral d’ailleurs)
La photo jointe est cellede mes entrainements dans sporttracks, un logiciel libre de droits assez intéressant à utiliser… Les connaisseurs apprécieront !
Fin de 15j de rêve au Mexique passés à farnienter, visiter, jouer au volley, au basket et au water polo ainsi qu’à faire un GROS footing de 40’ pour 7 km un soir à 18h30 par 38° et 99% d’humidité … J’ai cru y laisser la peau et n’ai plus recommencé….
Je redoute déjà ce que Christophe va me concocter ….
Au fait je repars avec Triathlon Performance pour Kona d'où la photo !!
Bye
